notizie sull'azienda Come fanno i culturisti costruiscono scientifico il muscolo?

Lingua della guida: lo studio e capire la conoscenza di base di forma fisica, in modo da effettuare l'esercizio efficace e scientifico, l'accumulazione di grasso efficacemente è inibito, l'efficienza della crescita del muscolo è migliorata e l'efficace effetto di formazione è raggiunto.

Naturalmente, c'è molta attrezzatura nella palestra, ci sono attrezzature fisse, teste di legno, bilancieri ed altre attrezzature libere pesanti e sono molto complicate, se state andando per la prima volta alla palestra, quindi dovete essere confuso, confuso.
È raccomandato che i principianti utilizzino l'attrezzatura fissa in primo luogo, perché la prima alla palestra, la forza del corpo non è molto stabile, per la loro propria comprensione di forza sia insufficienti. Ciò deve essere osservata lentamente lentamente dall'esercizio stazionario e poi più all'esercizio libero, il momento di mantenere 40-50 minuti.

Conoscete le basi del muscolo della costruzione

1, resistenza in primo luogo, secondo aerobico
Il primo addestramento per aumentare il muscolo è la resistenza, la resistenza a forza. Le teste di legno ed i bilancieri possono migliorare la dimensione del muscolo, stimolazione esterna possono strappare il tessuto del muscolo, quando non vi esercitate o non riposate, muscolo si svilupperanno, perché ottenga abbastanza nutrizione, diventeranno molto spessi.
La gente che è obesa o vuole migliorare la loro forma fisica dovrebbe mettere a fuoco sull'esercizio aerobico. Correre, la corda di salto ed il nuoto sono tutti gli cardio esercizi che potete fare due o tre volte un la settimana migliorare la vostra resistenza fisica e porre freno l'accumulazione grassa, rendente vi migliore ad addestramento della resistenza.

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2. Migliori il livello del carico per gradi

In principio, l'efficienza di forma fisica è molto su ed il tasso di crescita del muscolo è raggiunto. Molta gente dica, dopo avere passato il periodo, il muscolo ritenente è arrivato periodo dell'impasse, non è cambiato inoltre non si è sviluppato, che ragione è questo causato?
Il fattore principale è che il corpo si è adattato alla stimolazione dell'esercizio. L'esercizio ad alta intensità può fare la crescita del muscolo, la crescita del muscolo non è tanto quanto volete, c'è un limite alla crescita del muscolo. C'è inoltre un limite alla resistenza del corpo umano da esercitarsi. Le diverse condizioni corporee variano e ci sono determinati limiti per migliorare e resistere al carico di esercizio. Dovreste aumentare il peso ed il tempo finché non possiate più tenere sopra.

3. Proteina

La crescita del muscolo ha bisogno degli aminoacidi. Dopo avere risolto, la crescita del muscolo è più veloce di usuale, in modo da abbiamo bisogno di più proteina. Perché mangi la proteina? Poiché la proteina può essere ripartita negli aminoacidi, possiamo consumare la giusta quantità di carne, di petto di pollo, di carne magra, di uova e di prodotti lattier-caseario per ottenere la proteina da cui nutrire i nostri muscoli.
Dopo forma fisica, mangi 0,6 - 1,4 grammi di proteina per chilogrammo di peso corporeo è più appropriato. Solitamente, l'assunzione della proteina della folla generale di forma fisica ogni giorno è circa 0.8g per chilogrammo di peso corporeo, mangia più del un giorno, mangia meno di un pasto. Mentre migliora l'efficienza, non danneggierà il vostro corpo.

4. Combini il lavoro ed il riposo e tenga abbastanza resto

I muscoli importanti e secondari sono i due più grandi gruppi del muscolo nel corpo umano. Dopo l'esercizio, i muscoli saranno danneggiati, in modo da dobbiamo dare ai muscoli il tempo di riparare, i solitamente 2-3 giorni riposiamo il tempo siamo okay. Dopo avere risolto il petto, muscoli della coscia e della parte posteriore, resto per 3-4 giorni e resto per 2 giorni per il braccio, la spalla ed i muscoli addominali prima di iniziare un nuovo giro di addestramento.
La forma fisica sollecita la combinazione di lavoro ed il resto, non si precipita. La crescita del muscolo accade principalmente quando state riposando, non quando state preparando. Ed eserciti lo stesso gruppo del muscolo ogni giorno, condurrà agli strappi del muscolo, colpire l'efficienza del muscolo.

5. Soggiorno a partire da alimenti industriali

L'alimento ad alta percentuale di grassi e alto di caloria, può colpire il tasso di crescita di grasso, può indurrvi di conseguenza a potere praticare venire fuori la figura senza la sensibilità estetica. Tenga il minimo di percentuale del grasso corporeo e migliori la dimensione del muscolo durante l'allenamento per ottenere una buona figura.
Tenga presente che il rapporto del carboidrato, della proteina e del grasso è 5:3: 2. Questo rapporto è la migliore dieta. Pulisca la dieta, mangiano meno alimenti industriali, sviluppano le migliori abitudini alimentari, appena possibile per guadagnare il successo del muscolo.

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